co jest

[...] i wole sobie rozdzielić poszczególne partie ciała na inne dni gdyż musiałbym wszędzie za każdym razem specjalnie zmieniać ciężarki w każdej części sprzętu, co w sumie jest najmniej przyjemne podczas takich ćwiczeń :P (ograniczony sprzęt). Hmm zapotrzebowanie kaloryczne wynosi u mnie około 3000 na masówce. Ale na 4 dni też mogę to rozłożyć. [...]

"Grubasem" tp chyba za mocne słowo, trochę mam brzuch, ale nie jestem gruby, według tych różnych wyznaczników to jest git bo ważę 75 kg przy wzroście 183 cm. Proszę podpowiedz mi co mam robić i jak ćwiczyć. Dieta na czym ma się skupiać, na białku?

Powiedziałeś co wiedziałeś, rozumiem twoje zniesamczenie , wiem ze na forum jest pelno wątków o tym jak ochronić, ale wszędzie piszą inaczej dlatego pytam czy tak można a jeżeli jesteś taki mądry to porostu udziel mi tej wiedzy a nie tu jakieś szopki odstawiasz

Kazda aktywność jest ok. Istnieją treningi bez sprzetu i daja rade na poczatek,a z Hantlami też można wiele zrobić.W zasadzie z odpowiednim obciążeniem hantlami można ułożyć konkretny trening. Pogratulować trzezwego spojrzenia że nie lecisz w suple bez sensu na poczatku. Poczytaj o diecie. Pomysl o drążku, nie duży koszt a zrobisz na nim wiele [...]

Wrzuć jak możesz jadłospis i ankiete zobaczymy czy żadnych błędów nie popełniasz : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

witaj. na start 10 wskazowek zywieniowych powinno wystarczyc. co do klatki kurzej, masz foto jakies? zobaczymy czy problem jest mocno zarysowany

[...] krausowi za przegrana choc ta walka budzie emocje wiele osob uwaza ze buhak nie przegral, ale to juz nie wazne. Kraus bedzie mial bardzo ciezki pierwszy pojedynek i nie jest powiedziane ze wygra bo parr to swiatowa czolowka. buhak teoretycznie ma slabszego przeciwnika i w 2 rundzie bedzie walczyl z wymeczonym krausem badz parem. Dlatego wg [...]

Jest rowniez EAEOFSRKARHADYFIYFBTAHBACGAHRDAKMACISLTIJDWTWMTAARDYFIANBIWB tj. Each And Every Other f***ing Sucking Rocking Kickin' Ass Really Hard And Dont You Forget It You f***ing Bathroom Toothbrush and Hotel Bus and Chewing Gum and Homofobic Redneck Dick and Kiss My Ass Cos Im So Lazy That I Just Dont Want To Waste My Time ANYMORE - And [...]

[...] trochę mniej białka. I tak podwyższyłem te ilości, bo od października do końca grudnia zwalczałem tłuszcz z brzucha. Od początku roku jem więcej, niby za mało, a jakiś fat jest obecny. Czy przypadkiem, jeśli podwyższę kaloryczność i ilość węgli nie powinno bardziej mnie zalać niż przybrać na masie mięśniowej? Co do ćwiczeń, w dni nietreningowe [...]

Po co tak często zmieniasz? Nie da rady ani ułożyć ani obserwowac progresu przy tak częstych zmianach. wyciskanie sztangi stojąc nie jest ćwiczeniem na plecy Ćwiczeń masz zdecvdowanie za mało by rozbijać partie na jedną dziennie. Rób całościowe FBW lub jeśli chcesz podział to na ćwiczenia push/pull

ehmm po 500/tydzień w fazie szczytu nie moglem sie skupic na niczym ,chcialem tylko siedziec na silce caly czas ,wienc przy takiej ilosci tescia nauka jest imho niemozliwa, czulem wielką agresje co nieraz moglo być na + lub - Aha no i percepcja lekko sie zmienila ,tak jak byś zajarał jakis stuff ,niestety do tej pory to czuje HARDCORE PRIDE! [...]

lifter ale ja mowie o tym ze na tesciu cięzko jest sie uczyc a ty mi tu z depresjami wyjeżdzasz co ma piernik do wiatraka? hehe z tym goscie po 40-stce to niezly motyw :} ciekawe czy staruszek 70 letni czul by sie jak mlody bog? hehe HARDCORE PRIDE! przed zmianą nicka LPA 3878, LWA 173.

co to jest faza nasycenia... ????

nup, łap soga... jescze doradż mi co wybrać z naszego sklepiku, chodzi mi o kretke oczywiście... proszek, kapsy, czy w płynie(podobno jest) znajomy zaczął stosować kretkę w proszku i ma po tym strasznie śmierdzące pierdnięcia...

człowieku piszemy Ci, odpusc sobie za krotko trenujesz, nie masz pojecia o tym o co pytasz... nie dla takich ludzi jest doping....

ale tutaj nie wyjasniles czy stosowanie witaminy B12 jest kozystne tylko wytlumaczyles co to B12 czy ktos stosowal ta witamine i jakie efekty mial ??

wiele osob ci powie zebys robil wyciskanie głową w dół czy przenoszenie .. prawda jest taka ze poprostu masz inny kształt miesnia- inaczej sie przyczepia m. piersiowy większy do mostka i zeber przez co tak wyglada a nie inaczej. jedyną na to radą bedzie poprostu ćwiczyć - zwieksysz mase miesniową mm. piersiowych - wada sie zaleczy optycznie. ja [...]

gainerów raczej zadnych nie chcem. A co myslicie nad kreatyną monohydrat 1000 z olipmu ?? jest tania a mi własnie chodzi o cos dosc taniego i dobrego zeby mnie zalało. jakas kretka mono do 70zł :)

zgadzam sie z kolega, co masz na mysli skuteczny ? jezeli nie masz ułoznej diety to zób to, a potem jak masz braki to uzupełniasz nimi po to jest gainer.np mass xxl,solid mass

chłopak talent ma z pewnością, tylko bolid nie jest zbytnio konkurencyjny, więc nie zawsze może pokazac na co Go stac, dziś miał ów szansę i wykorzystał ją w pełni